南派铁肚功是一种有利于一般铁肚功的硬气功法，方法独特，现介绍如下：
一、摩腹
仰卧床上，祖胸露腹，静心敛气，呼吸自然。以右手背、左手心相迭，以肚脐为圆心，用右手心绕顺时针方向抚摩36圈，每3圈放大一次，渐放渐大，最后上至心口，下至耻骨。再逆时针方向抚摩，3圈收小一次，渐收至肚脐为止。
二、吞气
面南站立，两脚略比肩宽。身微向前弯腰，以口吐出浊气。直腰，两手向两侧向头顶上举，同时张嘴咬齿，以齿缝吸气。两手掌举至头顶时，掌心相对，手指向上；脚跟踮起，同时以口吞气。闭呼吸之气，以意将吞下之气送入丹田、同时两手掌心向下降至腹前，以助气入丹田。略停，意注丹口片刻；全身放松，呼气。如此共吞气9口，接练下式。
三、站桩
两腿分开略比肩宽，两脚平行，身下蹲，大腿与地面成45度(大腿切莫与地面平行)，两手前伸，略比肩低，掌心向下，五指自然分开，肘略弯。头上顶，下腭微收，脊柱挺直，眼平视。不用意守，待至双腿、双手抖动时（气机发动)，接练下式。
四、掌拍
马步桩站立，以双手掌拍击下腹部，腹部放松，在双手掌击到时，以意抗之，拍至小腹皮肤发红为度。逐渐上移将整个腹部拍打一遍，拍打次数以每手360次为佳。
五、拳打
如此拍打9日，可加以拳击打。力量大小，视自己抗打能力而定。
六、砖拍
过9口，以窑砖半块，用砖面拍打，前述掌拍、拳打也继续进行。
七、砖撞
再过9口，掌拍、拳打、砖拍完毕后，选用整砖之一端向腹部撞击，次数依能力而定。
八、辅助功
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在地上打一木桩，以丹田部或心窝部支撑木桩，全身凌空。仰卧于地，腹部放条石一块，重最依能力而定，时间不限。此两式皆为持久之功，可承受敌人的连续打击而不换气，更有挨打时谈笑自若者。
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按以上步骤每日行功2次，至36日后，则腹部受拳打脚踢而无惧色。可邀同好练习击打，以适应散打需要，百日后抗击能力则更强。此功可谓速成铁肚功法，有武术或气功基础者练之甚为有效，但无武功底子者切勿急于求成，以延长时日为好，体弱者忌练。
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