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河北师兄练功照片
生活节奏快、压力大时，你是否常感觉呼吸急促、身心紧绷？今天分享一套基础吐纳呼吸法，无需复杂技巧，日常闲暇就能练，帮你调整呼吸节奏，为身心寻得一份舒缓。
吐纳之法可以吐出我们身体的浊气，打通我们的气脉，大家想一下，身体的垃圾没有了，寒气没有了，湿寒没有了，浊气没有了，四肢血脉畅通了，那么人还会有病吗？给大家举个很简单的例子，我们小时候都玩过吸水的东西，使劲捏它的时候，空气排出去，当我们松开的时候，他就把水自然而然的什么吸进去，这就是吐纳最基本最基础的一个原理。
最后的浊气，湿气，排到哪里去？我们的上焦通了，中焦通了，下焦通了，最终变成粪便排泄物排出去了，这就是最基本的一个原理，就和拉风箱的原理是一样。所以说大家要牢记，但凡强行的去使劲吸，都是错误的方法。
正确的方法叫什么？自然的呼吸，啥叫自然的呼吸？我们在吐气的时候，牙齿也相互咬合，舌头顶上颚，自然而然，嘴巴闭紧。留什么？留一个缝隙，很窄很窄的一个缝隙。在我们吹气的时候，也就说吐气的时候要这样。这个时候我们肚子要跟着我们吐气的节奏，吐到吐不出来为止，这时候不要急着吸气，先把肚子放开，肚子放开了之后，我们再吸气，气自然而然的进来。气最终会进到哪，你哪儿堵它去哪里，中焦不通到中焦，当然你做得多了，气足了，中焦自然就下沉了，就打通了，打通之后到下焦，也就我们养生拳里所说的下丹田，直接就到丹田里边。
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当你的丹田持续这样的不停的呼吸之后，丹田通了之后，丹田里边就能储气，这就叫自然的呼吸之法。丹田会呼吸了，那么就会带动你的血液可以通到脚心儿，手心、脚心、百会。可以通过这样的不停的呼、吸，一吸一张来带动你全身的呼吸。
那么如何检验自己的呼吸是否正确？就是在我们做了十几次这样的呼吸之后，我们肚里肚子里出现了叽里咕噜叽里咕噜的声音，而且会放屁。如果你的屁特别臭，那就是下焦通了。如果说你放的屁特别响，那就什么中焦和上焦也通了，出去的是清晰的气。这个没有什么次数的限制，你闲了你就做一做，闲了就做一做。它还有一个好处是什么？它可以让你静心。在你的身体在做这种吐纳的时候，你把所有的注意力都集中吐纳上面，心自然就可就静了。
大家记好了，任何功夫都是日积月累形成的。我们可以坐着做这个活动，我们也可以站着，如果能结合我们的四面八方通背拳去习练，那效果会更好。它的方法和原理都是一样的，都是不变的。肚子里叽哩咕噜叽哩咕噜就说明什么？就说明你的气通了是吧？按道家的书上去讲，和孙思邈的医书上去讲，这叫龙吟虎啸，只有出现了这种结果，才说明你的呼吸方法是正确的。当一个人学会了这种方法，每天不断练习的时候，你基本上就告别了头疼脑热，从此和医院打交道也会少之又少，也不用吃药。在这里边我再告诉大家，就是在我们轻轻把嘴巴闭起来，吐气的时候眯成一条缝的时候，缓慢的吹气的时候，我们的嘴角开始是会很凉，而且会感到麻、刺骨的冰凉，所以说身上有寒气的地方都会跟着有感应。我们通过这样的方式把气吐了出去，啥时候体内不吐寒气了，那么你的身体状况就很好。最后再给大家说一句，赠人玫瑰手榴玉香。大家觉得这个文章有用的，对你有帮助呢，一定不要忘了什么评论点赞转发，这就叫善行。
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