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河北师兄练功照片
生活节奏快、压力大时,你是否常感觉呼吸急促、身心紧绷?今天分享一套基础吐纳呼吸法,无需复杂技巧,日常闲暇就能练,帮你调整呼吸节奏,为身心寻得一份舒缓。
吐纳之法可以吐出我们身体的浊气,打通我们的气脉,大家想一下,身体的垃圾没有了,寒气没有了,湿寒没有了,浊气没有了,四肢血脉畅通了,那么人还会有病吗?给大家举个很简单的例子,我们小时候都玩过吸水的东西,使劲捏它的时候,空气排出去,当我们松开的时候,他就把水自然而然的什么吸进去,这就是吐纳最基本最基础的一个原理。
最后的浊气,湿气,排到哪里去?我们的上焦通了,中焦通了,下焦通了,最终变成粪便排泄物排出去了,这就是最基本的一个原理,就和拉风箱的原理是一样。所以说大家要牢记,但凡强行的去使劲吸,都是错误的方法。
正确的方法叫什么?自然的呼吸,啥叫自然的呼吸?我们在吐气的时候,牙齿也相互咬合,舌头顶上颚,自然而然,嘴巴闭紧。留什么?留一个缝隙,很窄很窄的一个缝隙。在我们吹气的时候,也就说吐气的时候要这样。这个时候我们肚子要跟着我们吐气的节奏,吐到吐不出来为止,这时候不要急着吸气,先把肚子放开,肚子放开了之后,我们再吸气,气自然而然的进来。气最终会进到哪,你哪儿堵它去哪里,中焦不通到中焦,当然你做得多了,气足了,中焦自然就下沉了,就打通了,打通之后到下焦,也就我们养生拳里所说的下丹田,直接就到丹田里边。
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当你的丹田持续这样的不停的呼吸之后,丹田通了之后,丹田里边就能储气,这就叫自然的呼吸之法。丹田会呼吸了,那么就会带动你的血液可以通到脚心儿,手心、脚心、百会。可以通过这样的不停的呼、吸,一吸一张来带动你全身的呼吸。
那么如何检验自己的呼吸是否正确?就是在我们做了十几次这样的呼吸之后,我们肚里肚子里出现了叽里咕噜叽里咕噜的声音,而且会放屁。如果你的屁特别臭,那就是下焦通了。如果说你放的屁特别响,那就什么中焦和上焦也通了,出去的是清晰的气。这个没有什么次数的限制,你闲了你就做一做,闲了就做一做。它还有一个好处是什么?它可以让你静心。在你的身体在做这种吐纳的时候,你把所有的注意力都集中吐纳上面,心自然就可就静了。
大家记好了,任何功夫都是日积月累形成的。我们可以坐着做这个活动,我们也可以站着,如果能结合我们的四面八方通背拳去习练,那效果会更好。它的方法和原理都是一样的,都是不变的。肚子里叽哩咕噜叽哩咕噜就说明什么?就说明你的气通了是吧?按道家的书上去讲,和孙思邈的医书上去讲,这叫龙吟虎啸,只有出现了这种结果,才说明你的呼吸方法是正确的。当一个人学会了这种方法,每天不断练习的时候,你基本上就告别了头疼脑热,从此和医院打交道也会少之又少,也不用吃药。在这里边我再告诉大家,就是在我们轻轻把嘴巴闭起来,吐气的时候眯成一条缝的时候,缓慢的吹气的时候,我们的嘴角开始是会很凉,而且会感到麻、刺骨的冰凉,所以说身上有寒气的地方都会跟着有感应。我们通过这样的方式把气吐了出去,啥时候体内不吐寒气了,那么你的身体状况就很好。最后再给大家说一句,赠人玫瑰手榴玉香。大家觉得这个文章有用的,对你有帮助呢,一定不要忘了什么评论点赞转发,这就叫善行。
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